肩膀脫臼一般需要3-6周恢復,具體時間與損傷程度、治療方式及康復訓練有關。
肩膀脫臼后恢復時間可分為三個階段。急性期通常持續(xù)1-2周,此時關節(jié)囊和周圍韌帶處于水腫期,需用三角巾固定制動,避免肩關節(jié)活動。中期恢復約需2-4周,腫脹逐漸消退后,可在醫(yī)生指導下開始被動關節(jié)活動度訓練,如鐘擺練習。后期功能重建需要3-6周,通過抗阻力訓練恢復肩袖肌群力量,常用彈力帶進行內旋、外旋鍛煉。若合并肱骨大結節(jié)骨折等復雜損傷,恢復期可能延長至8-12周??祻推陂g需定期復查X線確認關節(jié)對位情況,物理治療師會根據動態(tài)關節(jié)穩(wěn)定性調整訓練方案。
肩膀脫臼恢復期間應保持每日冰敷15-20分鐘以減輕腫脹,睡眠時用枕頭支撐患肢避免壓迫。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進軟組織修復,如雞蛋、魚肉和獼猴桃??祻陀柧氁驖u進,初期避免提重物及投擲動作,6周后可逐步恢復游泳、羽毛球等非對抗性運動。若出現夜間持續(xù)性疼痛或關節(jié)卡壓感應及時復查磁共振,排除盂唇損傷等并發(fā)癥。建議佩戴肩關節(jié)護具3個月防止習慣性脫位,高空作業(yè)或劇烈運動前做好熱身準備。
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