老年人確實要盡量避免骨折的發(fā)生。老年人骨折風險較高，主要與骨質(zhì)疏松、肌肉力量下降、平衡能力減退、視力障礙、慢性疾病等因素有關(guān)。骨折可能導致長期臥床、肺部感染、深靜脈血栓等嚴重并發(fā)癥，嚴重影響生活質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松是老年人骨折的重要原因之一。隨著年齡增長，骨量逐漸流失，骨骼變得脆弱易折。老年人應定期進行骨密度檢查，在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D。適當進行負重運動有助于維持骨量，如散步、太極拳等。日常生活中要注意防滑防摔，保持地面干燥整潔，使用防滑墊和扶手。浴室和樓梯是跌倒高發(fā)區(qū)域，需要特別關(guān)注。
肌肉力量下降會增加跌倒風險。老年人應進行適度的力量訓練，維持肌肉量和肌力。平衡能力訓練也很重要，可以通過單腿站立、踮腳尖等簡單動作進行鍛煉。視力問題要及時矯正，定期檢查視力并佩戴合適的眼鏡。慢性疾病如高血壓、糖尿病等需要規(guī)范治療，避免因頭暈或低血糖導致跌倒。某些藥物可能引起頭暈或平衡障礙，用藥需咨詢醫(yī)生。
飲食方面要保證充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入。奶制品、豆制品、深綠色蔬菜都是良好的鈣源。維生素D有助于鈣的吸收，可通過適量日曬或補充劑獲取。保持適當體重很重要，過輕或過重都不利于骨骼健康。戒煙限酒也有助于降低骨折風險。居住環(huán)境要安全便利，移除可能絆倒的雜物，保證充足照明，必要時使用助行器。
一旦發(fā)生骨折，要及時就醫(yī)治療。長期臥床可能導致壓瘡、肺炎等并發(fā)癥，需要專業(yè)護理。康復訓練要循序漸進，在醫(yī)生指導下進行。心理疏導也很重要，幫助老年人克服對再次跌倒的恐懼。家人要給予充分的支持和陪伴，協(xié)助老年人維持適當?shù)幕顒幽芰?。預防骨折需要多方面綜合干預，從改善骨骼健康、增強肌力、優(yōu)化生活環(huán)境等多角度入手。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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