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黑糯玉米的功效與作用有哪些

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黑糯玉米的功效與作用通常有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：黑糯玉米富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分。常吃黑糯玉米，可為人體提供必要營養(yǎng)元素。

2、促進(jìn)消化：黑糯玉米含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物消化和吸收，預(yù)防便秘，降低腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)，改善腸道微生態(tài)。

3、抗氧化：黑糯玉米中花青素含量高，這種強(qiáng)抗氧化劑能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，減少皺紋產(chǎn)生，讓肌膚更健康。

4、調(diào)節(jié)血糖：黑糯玉米升糖指數(shù)相對(duì)較低，且富含膳食纖維，食用后消化吸收緩慢，可避免血糖快速上升，適合糖尿病患者適量食用。

5、保護(hù)心血管：黑糯玉米的維生素E、不飽和脂肪酸，可降低血液中膽固醇含量，增加血管彈性，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食中，將黑糯玉米納入主食，搭配火腿腸、排骨等，實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡。同時(shí)，結(jié)合散步、健身操等運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，幫助身體更好吸收黑糯玉米營養(yǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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