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黑芝麻核桃桑葚粉功效和作用

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黑芝麻核桃桑葚粉具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、滋陰養(yǎng)血等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、增強(qiáng)記憶力等。其主要成分黑芝麻、核桃、桑葚分別含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。

1、補(bǔ)益肝腎

黑芝麻和桑葚均歸肝經(jīng)、腎經(jīng)，黑芝麻中的黑色素和維生素E有助于滋養(yǎng)毛囊，改善因肝腎不足導(dǎo)致的須發(fā)早白。核桃含有的α-亞麻酸可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，三者協(xié)同能緩解腰膝酸軟、頭暈耳鳴等肝腎虧虛癥狀。

2、潤腸通便

黑芝麻含有的油脂約占60%，核桃富含膳食纖維，桑葚中的果膠成分可軟化糞便。三者搭配能促進(jìn)腸道蠕動，適合腸燥便秘人群，但腹瀉者需慎用。

3、滋陰養(yǎng)血

桑葚富含鐵元素和維生素C，黑芝麻含鈣量較高，核桃含有鋅、鎂等礦物質(zhì)。組合食用有助于改善貧血、面色萎黃等血虛癥狀，對產(chǎn)后血虛或月經(jīng)量少者有一定調(diào)理作用。

4、健腦益智

核桃中的DHA和EPA是腦神經(jīng)細(xì)胞重要組成物質(zhì)，黑芝麻含有的卵磷脂能增強(qiáng)記憶力，桑葚的花青素可減少腦細(xì)胞氧化損傷。長期適量食用對兒童智力發(fā)育及中老年認(rèn)知功能維護(hù)有益。

5、抗氧化

桑葚的花青素含量較高，黑芝麻中的芝麻素和核桃的維生素E均為強(qiáng)抗氧化劑，能清除自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線對皮膚的損傷。

建議每日食用黑芝麻核桃桑葚粉不超過30克，可搭配牛奶或豆?jié){沖服。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減量食用，避免加重口苦、舌苔黃膩等癥狀。儲存時需密封防潮，因含不飽和脂肪酸易氧化變質(zhì)。若出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。備孕人群可適當(dāng)增加攝入，但妊娠期女性需控制用量以防血糖波動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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