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如何自我測(cè)試抑郁癥

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抑郁癥可通過(guò)自我評(píng)估量表、情緒日記、軀體癥狀觀察、社會(huì)功能評(píng)估、認(rèn)知行為自查等方式初步篩查。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性壓力、創(chuàng)傷事件、軀體疾病等因素有關(guān)。

使用標(biāo)準(zhǔn)化抑郁自評(píng)量表如PHQ-9是較可靠的篩查方式,該量表包含情緒低落、興趣減退等9個(gè)維度,根據(jù)癥狀頻率評(píng)分可初步判斷抑郁傾向。記錄每日情緒波動(dòng)、睡眠質(zhì)量和精力變化的情緒日記,連續(xù)兩周發(fā)現(xiàn)持續(xù)負(fù)性情緒和活動(dòng)減少時(shí)需警惕。觀察是否存在不明原因的頭痛、胃腸功能紊亂或慢性疼痛等軀體癥狀,這些常與抑郁共病。評(píng)估工作學(xué)習(xí)效率、人際交往意愿等社會(huì)功能是否顯著下降,社會(huì)退縮是典型表現(xiàn)。通過(guò)反思是否存在過(guò)度自責(zé)、消極思維等認(rèn)知模式,持續(xù)兩周以上的負(fù)面思維模式具有提示意義。

抑郁自評(píng)不能替代專業(yè)診斷,建議篩查陽(yáng)性者及時(shí)至精神心理科就診。日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié),建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng),避免酒精依賴等不當(dāng)應(yīng)對(duì)方式。若出現(xiàn)自殺意念需立即尋求專業(yè)幫助。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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