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手腕骨折后康復訓練的方法

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手腕骨折后康復訓練的方法主要有早期被動活動、漸進性主動訓練、關節(jié)活動度練習、肌力強化訓練和功能性恢復訓練。康復訓練需在醫(yī)生指導下根據(jù)骨折愈合階段逐步進行，避免過早負重或過度活動。

1、早期被動活動

骨折固定后1-2周內(nèi)可進行輕柔的被動活動。由康復師或家屬輔助完成腕關節(jié)屈伸、尺橈偏等動作，動作幅度控制在無痛范圍內(nèi)。被動活動有助于維持關節(jié)活動度，防止肌腱粘連，促進局部血液循環(huán)。此階段禁止自行用力或?qū)棺枇τ柧殹?/p>

2、漸進性主動訓練

骨折初步愈合后約3-4周開始無負重主動運動。患者可自主進行腕關節(jié)360度環(huán)繞練習，每日3組每組10次。隨著疼痛減輕，逐步增加掌屈、背伸等定向動作，配合熱敷緩解僵硬感。訓練前后需評估局部腫脹情況。

3、關節(jié)活動度練習

拆除外固定后需重點改善關節(jié)活動受限。使用健側(cè)手輔助患側(cè)完成最大幅度伸展，保持末端位置5秒后放松?？山柚泵孀肋M行腕背伸牽拉，或握持500毫升水瓶進行旋轉(zhuǎn)訓練。關節(jié)松動術(shù)需由專業(yè)康復師操作。

4、肌力強化訓練

骨折愈合穩(wěn)固后約6-8周開始抗阻訓練。初期使用彈力帶進行等長收縮，逐步過渡到握力器訓練。推薦采用三指捏握、側(cè)捏等復合動作，配合前臂旋前旋后練習。訓練強度以次日無持續(xù)酸痛為度，每周增量不超過10%。

5、功能性恢復訓練

后期需模擬日常生活動作進行整合訓練。包括擰毛巾、持筷夾豆、鍵盤打字等精細動作，以及推門、提購物袋等力量性動作?？山Y(jié)合平衡墊訓練增強本體感覺，必要時使用護腕提供支撐保護。重返體育運動前需完成專業(yè)評估。

康復期間應保持每日30分鐘低強度有氧運動如散步，促進全身血液循環(huán)。飲食注意補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，推薦每日攝入300毫升牛奶、1個雞蛋及適量深海魚。避免吸煙飲酒，保證7-8小時睡眠有助于組織修復。若訓練后出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間痛，應立即暫停訓練并復查X線。定期隨訪康復科醫(yī)生調(diào)整訓練方案，通常完全康復需3-6個月。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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