一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

夏威夷果的功效與作用害處

1652次瀏覽

夏威夷果具有補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂等功效，但過量食用可能導致肥胖或胃腸不適。其作用主要來自單不飽和脂肪酸、膳食纖維等成分，害處多與不當食用方式有關。

1、補充營養(yǎng)

夏威夷果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B1和鈣等礦物質(zhì)，有助于改善營養(yǎng)不良。每100克含約7克蛋白質(zhì)，可輔助修復組織細胞，適合術后恢復期人群適量食用。

2、調(diào)節(jié)血脂

所含油酸占脂肪酸總量的60%以上，能降低低密度脂蛋白膽固醇。每日攝入10-15克可改善血脂代謝，但需替代部分烹調(diào)油使用。

3、抗氧化

含有的生育酚和多酚類物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化能力是核桃的1.5倍。適量食用有助于延緩皮膚老化，建議搭配深色蔬菜增強效果。

4、促進排便

膳食纖維含量達9克/100克，可刺激腸道蠕動。便秘者每日食用5-8顆為宜，但腸易激綜合征患者可能誘發(fā)腹脹。

5、控制食欲

高脂肪高纖維特性延長胃排空時間，餐前少量食用有助于減少主食攝入。但需注意其熱量高達700千卡/100克，糖尿病患者應計入全日熱量。

建議每日食用量控制在15-20克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。開殼后需密封冷藏避免油脂氧化，過敏體質(zhì)者首次食用應觀察是否出現(xiàn)皮疹。搭配綠葉蔬菜和漿果可提升營養(yǎng)價值，胃腸功能較弱者宜分次少量食用。出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀時應立即停用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>