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怎樣防止掉發(fā)

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防止掉發(fā)的方法通常有正確洗頭、保護(hù)頭皮、飲食調(diào)理、注意休息、調(diào)整情緒等。

1.正確洗頭：洗頭時(shí)水溫不能過高，盡量選擇溫和的洗發(fā)水，身體出汗后要及時(shí)洗頭，注意頭皮的清潔，以免引起真菌感染。

2.保護(hù)頭皮：盡量避免染發(fā)、燙發(fā)，染發(fā)以及燙發(fā)時(shí)使用的藥水可能對(duì)頭皮造成損傷，容易導(dǎo)致掉發(fā)。日常生活中要注意保護(hù)頭皮，盡量不要用手使勁抓撓，可以用梳子多梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有利于防止掉發(fā)。

3.飲食調(diào)理：蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)比較重要，因此應(yīng)適當(dāng)吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，減少掉發(fā)。

4.注意休息：平時(shí)要注意休息。熬夜過多、睡眠不足通常也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)比較嚴(yán)重，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以選擇在相對(duì)安全的地方休息，可幫助提高睡眠質(zhì)量。

5.調(diào)整情緒：工作和學(xué)習(xí)壓力過大，長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)會(huì)引起掉發(fā)嚴(yán)重的情況。建議適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與家人朋友傾訴，通?？梢跃徑鈮毫?，從而減少掉發(fā)。

如果掉發(fā)較為嚴(yán)重，需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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