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肩周炎自我治療方法

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肩周炎一旦發(fā)生，應(yīng)積極進(jìn)行治療?；颊呖稍诩疫M(jìn)行自我熱敷，也可以對(duì)肩關(guān)節(jié)的部位進(jìn)行熱敷，還可以做一些針對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉，都可以有效改善肩關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。

隨著人們生活方式的改變，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了肩周炎。肩周炎的患者肩膀、頸部等位置經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛感，特別是夜晚，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重，對(duì)日常工作、學(xué)習(xí)都會(huì)有很大影響。出現(xiàn)肩周炎，患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我治療，避免病情加重。那肩周炎自我治療方法有哪些呢？

1、自我按摩

出現(xiàn)肩周炎，平時(shí)可以對(duì)特定的部位進(jìn)行按摩，可以有效減輕癥狀，促進(jìn)肩周炎的恢復(fù)。可以選擇按摩無(wú)名指與小指間的液門穴，可維持內(nèi)臟功能的平穩(wěn)，也可以按摩手腕上的太淵穴，可促進(jìn)肩關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。按摩合谷穴，則可以減輕肩關(guān)節(jié)疼痛感。

2、熱敷

肩周炎可引起關(guān)節(jié)的酸痛感，睡前可以在疼痛的部位貼敷有活血化瘀作用的藥膏，也可以準(zhǔn)備熱毛巾或熱水袋貼于患處，疼痛感會(huì)得到減輕，持續(xù)一周左右，疼痛可逐漸消失。

3、鍛煉肩關(guān)節(jié)

肩周炎的康復(fù)鍛煉也十分重要?？梢宰黾绨虻漠嬋\(yùn)動(dòng)，以肩關(guān)節(jié)為圓心，雙手手臂呈順時(shí)針或逆時(shí)針的方向做畫圈運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持5分鐘左右，每天可進(jìn)行3~5次。也可以面對(duì)墻壁，做手指爬墻的動(dòng)作，將手臂盡量抬到最高。以上動(dòng)作堅(jiān)持一定時(shí)間，肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等都會(huì)有所改善。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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