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減肥期間睡覺時肚子餓吃什么好?

患者:女,25歲

病情描述:
我比較胖,最近在減肥,但睡覺時老感覺餓,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,我可以吃什么來填肚?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間睡覺時肚子餓可以適量吃燕麥片、水煮蛋、低脂酸奶、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥片富含膳食纖維,有助于增加飽腹感且熱量較低;水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白,能延緩胃排空時間;低脂酸奶含鈣質(zhì)和益生菌,可調(diào)節(jié)腸道功能;蘋果含果膠和水分,能緩解饑餓感且糖分釋放緩慢。

二、藥物

奧利司他為脂肪酶抑制劑,可減少脂肪吸收;左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝;二甲雙胍改善胰島素敏感性。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用,不可自行服用。

睡前2小時避免高糖高脂飲食,饑餓時可飲用溫水,長期夜間饑餓需排查糖尿病等代謝性疾病。

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