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17歲吃什么能快速長高

患者:女,17歲

病情描述:
我現在已經17歲了,但是個子一直不長,到底吃什么可以快速得長高?
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

17歲青少年想促進身高增長,可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、賴氨酸維B12顆粒、重組人生長激素等藥物。建議及時就醫(yī)評估骨齡,在醫(yī)生指導下科學干預。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白,有助于骨骼發(fā)育,每日飲用300-500毫升為宜,乳糖不耐受者可選擇酸奶。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質蛋白和維生素D,促進鈣吸收,建議每天1-2個,注意對雞蛋過敏者禁用。

3、西藍花

西藍花含維生素K和膳食纖維,幫助鈣沉積于骨骼,每周食用3-4次,焯水后營養(yǎng)更易吸收。

4、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素,預防貧血并促進生長激素分泌,建議選擇瘦肉每周2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

補充鈣質和維生素D,適用于缺鈣引起的生長遲緩,需配合曬太陽促進吸收。

2、維生素D滴劑

改善維生素D缺乏導致的佝僂病風險,使用前需檢測血清25羥維生素D水平。

3、賴氨酸維B12

促進蛋白質合成和食欲改善,適用于營養(yǎng)不良型生長落后,注意避免與抗生素同服。

4、生長激素

針對生長激素缺乏癥患者,需嚴格評估骨齡和垂體功能后由專科醫(yī)生處方使用。

保證每日1小時跳躍類運動,夜間10點前入睡,避免碳酸飲料影響鈣吸收,定期監(jiān)測身高增長速度。

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