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骨盆前凸怎么辦

患者:女,26歲

病情描述:
剛生完孩子沒有多久,檢查出骨盆前凸的情況,骨盆前凸怎么辦?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨盆前凸可通過調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群、物理治療、佩戴矯形支具等方式改善。骨盆前凸通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、妊娠、先天性因素等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)期保持塌腰站姿或坐姿,使用符合人體工學(xué)的座椅,久坐時(shí)每隔一小時(shí)起身活動(dòng)。

2、強(qiáng)化核心

通過平板支撐、臀橋等訓(xùn)練增強(qiáng)腹橫肌與臀肌力量,每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性鍛煉。

3、物理治療

專業(yè)康復(fù)師可通過手法矯正、超聲波等理療手段改善關(guān)節(jié)排列,緩解肌肉緊張。

4、矯形支具

重度前凸患者可短期使用骨盆帶輔助矯正,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號(hào)避免依賴。

日常注意避免穿高跟鞋,睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力,若伴隨疼痛或活動(dòng)受限建議盡早就診。

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