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腳扭傷了如何快速恢復(fù)

患者：女，39歲

病情描述:
腳扭傷了如何快速恢復(fù)
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國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科

腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式快速恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重，使用拐杖輔助行走以減少踝關(guān)節(jié)壓力，建議制動(dòng)48-72小時(shí)。

2、冰敷消腫

傷后24-48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷，可有效減輕腫脹和疼痛。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，松緊度以能插入一指為宜，既能限制腫脹又可保持血液循環(huán)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，每天抬高累計(jì)不少于6小時(shí)。

恢復(fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，2周后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈跖屈訓(xùn)練，若48小時(shí)后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫需及時(shí)就醫(yī)。

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