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預(yù)防頸椎病的方法

患者:女,36歲

病情描述:
去醫(yī)院檢查身體,醫(yī)生說(shuō)要預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的方法有什么?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
預(yù)防頸椎病的方法是保護(hù)頸椎,保持相對(duì)準(zhǔn)確的姿勢(shì),減少低頭的時(shí)間和動(dòng)作。因?yàn)檎ni椎的曲線今后是凸的,正常的頸椎曲線,對(duì)維持頸椎中間板和頸椎周?chē)男£P(guān)節(jié)非常重要。大部分人頸椎病的原因與坐姿不好、低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、復(fù)眼工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)。在很多人的頸椎病初期,主要是頸部的頸椎曲線不好,頸椎曲線變直或變得后遺癥,導(dǎo)致頸椎間盤(pán)退行和小關(guān)節(jié)退行、衰老、增殖、肩盤(pán)突出進(jìn)一步發(fā)展為頸椎病。預(yù)防頸椎病的方法是平時(shí)盡量減少坐直低頭的時(shí)間,低頭后盡量站起來(lái)運(yùn)動(dòng),把頭往后仰,多做胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng),仰望天空,恢復(fù)頸椎的曲線。注意頸椎的保暖,避免頸椎外傷,避免追尾鞭狀損傷,鍛煉頸部等肌肉,保護(hù)頸椎。
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