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如何正確跑步減肥

病情描述:
最近想要通過跑步的方式減肥,但是不知道怎樣跑步才能夠減肥,正確的方式是什么?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
正確跑步減肥主要就是通過保持運動頻率、保證運動時間。
1.保持運動頻率:一般在跑步期間要合理的控制好自身的運動頻率,運動頻率不能夠出現(xiàn)紊亂的狀況,否則會對心臟造成負擔,也會影響到最后的效果,要盡量通過一步一呼一吸的方式跑步。
2.保證運動時間:如果跑步運動時間過少,也會影響到最后的減肥效果,一般要保證跑步達半個小時到一個小時的時間。
想要達到快速減肥的目的,愛美者可以前往正規(guī)醫(yī)院通過做吸脂手術(shù)減肥。
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