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蜂蜜加白醋能減肥嗎

病情描述:
蜂蜜加白醋能減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜加白醋沒有科學(xué)依據(jù)能直接減肥,體重管理需通過合理飲食與運動實現(xiàn)。蜂蜜含糖量高可能增加熱量攝入,白醋過量刺激胃腸黏膜。

1、熱量控制

蜂蜜每100克含300千卡以上熱量,過量飲用易導(dǎo)致熱量超標(biāo),建議每日攝入不超過20克。

2、胃腸刺激

白醋酸性較強,空腹飲用可能引發(fā)反酸、胃痛等癥狀,胃腸疾病患者應(yīng)避免嘗試。

3、營養(yǎng)失衡

單一依賴此類飲品可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素缺乏,需保持膳食多樣性。

4、代謝影響

尚無研究證實醋能顯著提升代謝率,基礎(chǔ)代謝主要受肌肉量、年齡等因素影響。

建議采用均衡飲食配合有氧運動,每日保證30分鐘以上快走、游泳等運動,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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