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運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋疼怎么辦

病情描述:
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋疼怎么辦
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)錯(cuò)誤、軟骨磨損、韌帶損傷等原因引起。

1. 休息制動(dòng)

立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng),使用護(hù)膝或彈性繃帶臨時(shí)固定,避免疼痛加重。

2. 冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘,緩解腫脹;慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日2-3次。

3. 藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

4. 康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練,增強(qiáng)股四頭肌力量保護(hù)關(guān)節(jié)。

日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,必要時(shí)咨詢康復(fù)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

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