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最適合減肥吃的13種水果

患者：男，50歲

病情描述:
最適合減肥吃的13種水果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)情況，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 柚子

柚子含豐富維生素C和水分，熱量低且能促進(jìn)脂肪代謝，適合餐前食用控制食欲。

3. 草莓

草莓糖分含量低且抗氧化物質(zhì)豐富，可幫助調(diào)節(jié)血糖水平并減少脂肪堆積。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含多酚類物質(zhì)，能改善胰島素敏感性并抑制脂肪細(xì)胞生成。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，能改善糖代謝并輕度降低體重。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制達(dá)到減重效果，需皮下注射使用。

減肥期間需控制每日總熱量攝入，避免將水果替代正餐導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

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