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最適合減肥吃的13種主食

患者:男,32歲

病情描述:
最適合減肥吃的13種主食
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況,可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì),有助于增加飽腹感,減少熱量攝入。

2、糙米

糙米保留了米糠和胚芽,含有豐富的B族維生素和膳食纖維,有助于穩(wěn)定血糖。

3、紅薯

紅薯熱量較低,富含膳食纖維和維生素A,有助于控制食欲。

4、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源,含有全部必需氨基酸,有助于維持肌肉量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,可以減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于治療糖尿病,但也可用于改善胰島素抵抗相關(guān)的肥胖。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑,可以延緩胃排空,增加飽腹感。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加運動量,避免過度節(jié)食或使用未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)的藥物。

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