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教你如何防治便秘

患者：女，54歲

病情描述:
教你如何防治便秘
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

防治便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、必要時(shí)藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果富含膳食纖維，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習(xí)慣

定時(shí)排便訓(xùn)練有助于形成條件反射，建議在晨起或餐后嘗試排便，每次如廁時(shí)間不超過(guò)5分鐘。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

便秘患者應(yīng)避免過(guò)度用力排便，如癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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