來源：博禾知道
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空腹血糖6.7毫摩爾/升屬于糖耐量異常范圍，多數(shù)情況下可通過生活方式干預(yù)恢復(fù)正常，主要影響因素包括飲食調(diào)整、運(yùn)動管理、體重控制及定期監(jiān)測。
1、飲食調(diào)整減少精制碳水化合物和添加糖攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日主食中粗糧占比建議超過三分之一，避免高升糖指數(shù)食物。
2、運(yùn)動管理每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。運(yùn)動可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖代謝，建議分次進(jìn)行效果更佳。
3、體重控制超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血糖。通過計算每日熱量需求，建立合理熱量缺口，配合飲食運(yùn)動實現(xiàn)漸進(jìn)式減重。
4、定期監(jiān)測每3個月復(fù)查空腹血糖及糖化血紅蛋白，記錄飲食運(yùn)動數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)升高需及時就醫(yī)，排除糖尿病可能。
建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，多數(shù)糖耐量異常者3-6個月血糖可降至正常范圍。
指甲上有白色斑點的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
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