來源:博禾知道
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頸椎病患者不睡枕頭通常不利于病情恢復(fù),可能加重頸部肌肉緊張和椎間盤壓力。頸椎病日常管理主要有選擇合適的枕頭高度、避免長時間低頭、加強頸部肌肉鍛煉、定期熱敷緩解疼痛等方法。
1、枕頭選擇:使用高度適中的記憶棉或乳膠枕,保持頸椎自然曲度,避免過高或過低導(dǎo)致肌肉勞損。
2、姿勢調(diào)整:避免長期保持低頭姿勢,使用電腦時屏幕應(yīng)與視線平齊,每1小時活動頸部。
3、肌肉鍛煉:通過頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運動增強肌肉力量,推薦每天進行10分鐘米字操訓(xùn)練。
4、疼痛緩解:急性期可用40℃熱毛巾敷頸部15分鐘,配合醫(yī)生開具的塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物緩解炎癥。
建議睡眠時保持頸椎中立位,避免使用過硬床墊,若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估神經(jīng)壓迫程度。
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