醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  指導意見：

  運動后輕微頭暈多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，通常與脫水、低血糖、體位性低血壓、過度換氣等因素有關(guān)。

  1、脫水

  運動時大量出汗可能導致體液流失，血容量減少引發(fā)腦部供血不足。建議運動前中后少量多次補充電解質(zhì)水。

  2、低血糖

  空腹運動時血糖消耗過快，可能出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。運動前1小時可食用香蕉等易消化碳水化合物。

  3、體位性低血壓

  運動后突然停止活動會使血液滯留下肢，建議運動結(jié)束前進行5分鐘慢走過渡。

  4、過度換氣

  劇烈呼吸會降低血液二氧化碳濃度，引發(fā)呼吸性堿中毒?？赏ㄟ^紙袋呼吸法調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。

  若頭暈伴隨胸悶、視物模糊或持續(xù)超過30分鐘，建議及時就醫(yī)排查貧血、心律失常等病理性因素。日常運動應(yīng)注意強度循序漸進，運動后避免立即沐浴。