醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  孩子睡落枕可通過(guò)熱敷、頸部活動(dòng)、調(diào)整睡姿、按摩等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損等原因引起。

  1、熱敷

  用溫?zé)崦矸笤陬i部疼痛處，溫度不宜過(guò)高，每次15分鐘，每日重復(fù)多次，有助于放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、頸部活動(dòng)

  家長(zhǎng)需幫助孩子緩慢做頸部前后左右活動(dòng)，動(dòng)作輕柔，避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過(guò)度拉伸，每次活動(dòng)5分鐘。

  3、調(diào)整睡姿

  建議家長(zhǎng)檢查孩子枕頭高度是否合適，避免過(guò)高或過(guò)低，睡眠時(shí)保持頸部自然伸直狀態(tài)，減少側(cè)臥壓迫。

  4、按摩

  家長(zhǎng)可用拇指輕柔按壓孩子頸部肌肉緊張?zhí)?，配合舒緩精油，力度適中，每次按摩10分鐘。

  若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴有手臂麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除頸椎問(wèn)題，日常注意避免孩子長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。