來源：博禾知道
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懷孕后胃腸不適可通過調整飲食結構、少量多餐、補充益生菌、適度運動等方式緩解，通常與激素變化、子宮壓迫、飲食習慣改變、胃腸功能紊亂等因素有關。
1、調整飲食結構選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免辛辣油膩。每日攝入適量膳食纖維，推薦西藍花、香蕉等，有助于改善胃腸蠕動。
2、少量多餐將三餐改為5-6次小份進食，減輕胃部負擔。餐間可食用蘇打餅干緩解胃酸，避免空腹時間過長引發(fā)反酸。
3、補充益生菌酸奶、發(fā)酵食品等含天然益生菌，可調節(jié)腸道菌群。嚴重腹瀉時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。
4、適度運動餐后散步15-20分鐘促進消化，避免久坐。妊娠期瑜伽等輕度運動能幫助緩解腹脹，但需避免彎腰擠壓腹部的動作。
若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血或體重下降等嚴重癥狀，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況，日常注意保持心情愉悅及充足睡眠。
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