醫(yī)生回答(1)

• 于淑霞

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  懷孕沒胃口吃不下飯可通過調(diào)整飲食方式、補充營養(yǎng)制劑、改善就餐環(huán)境、適當運動等方式緩解。孕期食欲減退通常由激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、妊娠并發(fā)癥等因素引起。

  1、調(diào)整飲食方式

  少食多餐，選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩食物刺激胃腸。餐前可少量飲用檸檬水或姜茶幫助開胃。

  2、補充營養(yǎng)制劑

  在醫(yī)生指導下可服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白粉等營養(yǎng)補充劑，預防胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)缺乏。

  3、改善就餐環(huán)境

  保持就餐區(qū)域通風明亮，避免接觸油煙等異味刺激。與家人共同進餐有助于緩解焦慮情緒，促進食欲恢復。

  4、適當運動

  餐后半小時進行散步、孕婦瑜伽等低強度活動，幫助胃腸蠕動。運動強度以微微出汗為宜，避免空腹或過度疲勞。

  若持續(xù)3天以上無法進食或伴隨體重明顯下降，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。日常可備些蘇打餅干、堅果等健康零食隨時補充能量。