保護眼睛的方法有控制用眼時間、調整用眼環(huán)境、補充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。

避免長時間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘建議休息5-10分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神，減少電子屏幕使用時長。

保持閱讀光線充足均勻，電子屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調，工作臺高度適宜，眼睛與屏幕保持50-70厘米距離。

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，含花青素的藍莓、紫甘藍等有益眼睛的食物。

每年進行視力檢查，中老年人應增加眼底檢查頻率，糖尿病患者需定期監(jiān)測視網(wǎng)膜病變情況。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，進行乒乓球、羽毛球等需要眼球運動的體育活動有助于緩解視疲勞。