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我和爸爸做有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

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問題描述

患有輕微肥胖,爸爸建議我一起做有氧運(yùn)動(dòng),這樣能減肥嗎

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥,一般需要一個(gè)月左右的時(shí)間才可以明顯的看到效果。氧運(yùn)動(dòng)45分鐘之內(nèi)基本是以消耗熱量為主,超過45分鐘以后,身體積存的脂肪才能轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。所以要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每次運(yùn)動(dòng)量要超過45分鐘才能有很好的減肥效果。

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