腳踝扭傷腫脹后48小時(shí)內(nèi)禁止熱水泡腳，急性期需冷敷，恢復(fù)期可適度熱敷。

扭傷后48小時(shí)內(nèi)血管處于破裂狀態(tài)，熱水泡腳會(huì)加重出血和腫脹，此時(shí)應(yīng)冰敷收縮血管。

48小時(shí)后腫脹穩(wěn)定可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過40度，每次15-20分鐘。

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，恢復(fù)期可用活血化瘀類中藥。

腫脹消退后需進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

扭傷后建議抬高患肢，避免負(fù)重活動(dòng)，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。