來例假期間可以適量吃海鮮，但需注意選擇新鮮衛(wèi)生的品種，避免生冷或刺激性強的海鮮。海鮮富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于緩解經期疲勞。

三文魚、牡蠣等海鮮含有的鐵元素可改善經期失血導致的貧血，優(yōu)質蛋白有助于維持體力。

螃蟹、生魚片等性寒海鮮可能加重宮寒痛經，建議選擇溫性烹飪方式如清蒸或燉煮。

既往有海鮮過敏史者需嚴格忌口，經期免疫力下降可能加重過敏反應。

避免生腌、未徹底加熱的海鮮，防止細菌感染引發(fā)胃腸不適或經期感染。

經期飲食建議搭配溫熱姜茶、紅棗等食材，若食用海鮮后出現(xiàn)腹痛加劇或過敏癥狀需及時就醫(yī)。