椎間盤膨隆是椎間盤纖維環(huán)部分破裂但未完全斷裂，導(dǎo)致髓核向周圍膨出的退行性改變，常見于腰椎和頸椎，主要表現(xiàn)為局部疼痛、肢體麻木。

隨年齡增長(zhǎng)椎間盤水分流失，彈性下降導(dǎo)致膨隆。避免久坐彎腰，可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)延緩進(jìn)展。

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或重體力勞動(dòng)加速纖維環(huán)磨損。需調(diào)整坐姿并使用人體工學(xué)腰墊，物理治療如超短波可緩解癥狀。

急性扭傷或撞擊可能直接損傷纖維環(huán)。急性期需臥床制動(dòng)，藥物可用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片控制炎癥和神經(jīng)水腫。

腰椎滑脫或肌肉萎縮導(dǎo)致椎體異?；顒?dòng)。核心肌群訓(xùn)練結(jié)合佩戴支具穩(wěn)定脊柱，嚴(yán)重者需行椎間融合術(shù)。

日常保持標(biāo)準(zhǔn)體重，睡硬板床并避免單側(cè)負(fù)重，急性疼痛發(fā)作時(shí)建議盡早就醫(yī)評(píng)估神經(jīng)壓迫程度。