醫(yī)生回答
張國喜 副主任醫(yī)師
腎結(jié)石排出可通過跳躍運(yùn)動(dòng)輔助，具體方式有單腳跳、原地跳、踮腳跳、下蹲跳等。跳躍可借助重力促進(jìn)結(jié)石移動(dòng)，但需結(jié)合結(jié)石大小和位置綜合判斷。
1、單腳跳單腳交替跳躍可增強(qiáng)單側(cè)腎臟區(qū)域震動(dòng)，適合單側(cè)腎結(jié)石患者，跳躍時(shí)保持身體平衡避免摔倒。
2、原地跳垂直上下跳躍能產(chǎn)生均勻沖擊力，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，建議在柔軟地面進(jìn)行，每次持續(xù)3-5分鐘。
3、踮腳跳腳尖著地跳躍可增強(qiáng)震動(dòng)傳導(dǎo)效率，更適合輸尿管下段結(jié)石，跳躍后需大量飲水沖刷尿道。
4、下蹲跳深蹲后爆發(fā)跳躍能產(chǎn)生更強(qiáng)沖擊力，僅適用于年輕體健者，肥胖或關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)避免。
建議每日跳躍2-3次，配合每日飲水2000毫升以上，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即就醫(yī)，嚴(yán)重結(jié)石需藥物或手術(shù)治療。
