腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)，日常需重點避免久坐彎腰等動作。

保持正確坐姿和站姿，避免久坐超過1小時，使用符合人體工學(xué)的腰靠墊，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。

選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動，急性期后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行麥肯基療法訓(xùn)練，增強腰背肌群穩(wěn)定性。

急性疼痛期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，配合局部熱敷或冷敷緩解癥狀。

通過飲食控制和適度運動維持正常體重，減輕腰椎負荷，BMI超過24者建議每月減重不超過4斤。

睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕，避免睡姿不當加重腰椎壓力，若出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。