降低低密度脂蛋白可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物干預(yù)、控制體重等方式實現(xiàn)。低密度脂蛋白升高主要與不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、代謝異常、遺傳因素有關(guān)。

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和植物固醇。飽和脂肪主要存在于動物油脂和加工食品中，膳食纖維可從燕麥、豆類、蔬菜水果中獲取。

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白水平，促進低密度脂蛋白代謝。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或依折麥布等。這些藥物能有效抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。

通過合理飲食和運動維持健康體重。超重和肥胖會導(dǎo)致血脂代謝異常，增加低密度脂蛋白水平。

建議定期檢測血脂水平，戒煙限酒，保持良好作息習(xí)慣，如有不適及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。