妊娠反應可通過調(diào)整飲食、補充維生素、保持充足休息、適當運動等方式緩解。妊娠反應通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、營養(yǎng)不良等原因引起。

少食多餐，選擇清淡易消化的食物，避免油膩辛辣刺激。可適量食用蘇打餅干、檸檬水緩解惡心嘔吐。

維生素B6有助于緩解孕吐，可在醫(yī)生指導下服用維生素B6片。同時保證葉酸、鐵劑等營養(yǎng)素攝入。

保持每天8-10小時睡眠，避免過度勞累。午間可適當小憩，有助于減輕妊娠反應癥狀。

進行散步、孕婦瑜伽等輕度運動，促進胃腸蠕動，改善消化功能，但需避免劇烈運動。

妊娠反應期間應保持心情愉悅，避免精神緊張。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。