腰椎間盤突出多數(shù)情況下可以自愈。輕度突出可通過休息、物理治療、藥物緩解、康復訓練等方式改善，嚴重突出可能需要手術干預。

急性期需絕對臥床2-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。日常減少久坐久站，使用腰托輔助支撐。

超短波、紅外線等理療可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。牽引治療能減輕椎間盤壓力，但需專業(yè)醫(yī)師操作。

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應，肌松藥如乙哌立松幫助放松肌肉，神經(jīng)營養(yǎng)藥如甲鈷胺修復神經(jīng)損傷。

疼痛緩解后需進行核心肌群鍛煉，如五點支撐法、游泳等低強度運動，增強腰椎穩(wěn)定性，預防復發(fā)。

建議避免提重物及突然扭轉動作，控制體重減輕腰椎負荷，睡眠時在膝下墊枕保持腰椎生理曲度。