腳晚上抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢動脈硬化等原因引起，可通過補鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮，低鈣血癥會導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議多攝入牛奶、豆制品，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減少，肌肉痙攣風險增加。夜間注意下肢保暖，睡前可用溫水泡腳，避免直接吹冷風。

白天過度行走或運動導致乳酸堆積，夜間易發(fā)痙攣。建議運動后做拉伸，配合局部熱敷緩解肌肉緊張。

血管狹窄導致肌肉缺血缺氧，常伴隨間歇性跛行。需控制血壓血脂，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片、貝前列素鈉片等改善循環(huán)藥物。

日?？啥噙M行小腿拉伸運動，睡眠時保持足部溫暖，若頻繁發(fā)作需排查電解質紊亂或血管病變。