醫(yī)生回答
小禾科普 主任醫(yī)師
焦慮性失眠癥的治療首先要找到焦慮的根源，從而采用針對性的治療方式。緩解焦慮情緒的方法包括心理疏導、行為療法、藥物治療、物理療法等。例如，采用深呼吸、默念口訣、漸進性肌肉松弛、正念等方法進行心理疏導；采用規(guī)律的睡眠時間、不在床上做事、少吃刺激性食品等方法進行行為療法；采用鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥等藥物治療等。此外，定期鍛煉身體、保持良好的生活習慣等也有助于緩解焦慮情緒及失眠癥狀。
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