若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或希望預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加骨密度，每日適量飲用可補(bǔ)充鈣元素。

豆腐含有大豆異黃酮和鈣，植物性鈣源適合乳糖不耐受人群，幫助減緩骨質(zhì)流失。

西藍(lán)花富含維生素K和鈣，維生素K可促進(jìn)鈣沉積于骨骼，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

三文魚等深海魚含維生素D和歐米伽3脂肪酸，維生素D幫助鈣吸收，維護(hù)骨骼健康。

碳酸鈣是常用鈣補(bǔ)充劑，需配合維生素D使用以提高吸收率，適用于鈣攝入不足者。

維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致骨軟化，需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平調(diào)整劑量。

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類藥物，抑制破骨細(xì)胞活性，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松患者。

雷洛昔芬為選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑，可降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，適用于有乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的女性患者。

骨質(zhì)疏松患者需避免高鹽飲食和過(guò)量咖啡因，每日適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步或太極以刺激骨形成。