醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
如果有習慣性的便秘，平時應該注意多吃水果和蔬菜，多喝水不要吃辛辣刺激性的食物，特別注意不能吃辣椒，不能喝酒因為這些食物會容易導致便秘的癥狀加重平時可以多吃一些粗纖維的水果和蔬菜可以多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜這些食物能夠有潤腸通便的作用，緩解便秘的癥狀平時還應該適量的多運動，促進胃腸的蠕動，具有促進排便的作用平時最好不要長時間的坐著或者是躺著，這樣會容易加重便秘的癥狀如果便秘比較嚴重的時候平時，可以喝點益生菌或者是用番瀉葉泡水喝代茶飲
