長期過度手淫可以通過心理干預、生活習慣調(diào)整、藥物治療和健康管理等方式恢復。

過度手淫可能與焦慮、壓力等心理因素有關(guān)，心理咨詢或認知行為療法可幫助緩解心理依賴。

建立規(guī)律的作息時間，避免獨處時接觸刺激性內(nèi)容，培養(yǎng)運動或興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

若伴隨焦慮或強迫癥狀，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，或中藥調(diào)理腎虛癥狀。

定期體檢排除器質(zhì)性疾病，補充鋅等微量元素，避免疲勞和過度刺激生殖系統(tǒng)。

建議保持均衡飲食，適量食用牡蠣、堅果等含鋅食物，配合慢跑等有氧運動改善整體狀態(tài)。