促進頭發(fā)生長可通過均衡營養(yǎng)、頭皮護理、減少損傷、適當(dāng)刺激等方式實現(xiàn)，日?？裳a充蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，避免過度燙染和高溫造型。

頭發(fā)生長需要優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，可適量食用雞蛋、瘦肉、堅果和深色蔬菜。缺乏營養(yǎng)可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)脆弱或生長緩慢。

定期清潔頭皮避免毛囊堵塞，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。按摩頭皮促進血液循環(huán)，有助于毛囊獲取養(yǎng)分。

減少燙發(fā)染發(fā)頻率，避免高溫吹風(fēng)機緊貼頭皮使用。梳頭時選擇寬齒梳，濕發(fā)狀態(tài)下避免用力拉扯。

每日用指腹輕叩頭皮或使用激光生發(fā)梳，刺激毛囊活性。但需注意力度適度，過度摩擦可能引發(fā)毛囊炎。

保證每日7小時睡眠，適當(dāng)進行有氧運動改善全身血液循環(huán)，若持續(xù)脫發(fā)或生長停滯建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或遺傳因素。