腰椎間盤突出可通過熱敷按摩、推拿手法、穴位按壓、牽引療法等方式緩解癥狀。腰椎間盤突出通常由長期勞損、姿勢不良、椎間盤退變、外傷等因素引起。

用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15分鐘，配合輕柔的環(huán)形按摩，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

采用滾法、揉法等推拿手法放松腰背部肌肉，力度需均勻柔和，避免直接按壓突出部位。推拿可改善局部氣血運行，減輕神經(jīng)根壓迫癥狀。

重點按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。按壓時出現(xiàn)酸脹感為宜，切忌暴力操作。

通過機械牽引增加椎間隙寬度，減輕椎間盤壓力。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，避免過度牽引導(dǎo)致軟組織損傷。

按摩治療期間應(yīng)臥硬板床休息，避免久坐久站及腰部負重活動，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止按摩并就醫(yī)。