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仰臥起坐治腰肌勞損嗎

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問題描述

仰臥起坐治腰肌勞損嗎

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

仰臥起坐不能治療腰肌勞損，還可能加重?fù)p傷。腰肌勞損的康復(fù)方法主要有熱敷理療、核心肌群訓(xùn)練、藥物治療、物理治療。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、核心肌群訓(xùn)練

平板支撐、臀橋等動(dòng)作能增強(qiáng)腰背肌力量。訓(xùn)練時(shí)需保持正確姿勢(shì)，避免代償性發(fā)力。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等物理療法可促進(jìn)組織修復(fù)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

急性期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站及腰部過度負(fù)重。

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