醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
壓力大可能引發(fā)肥胖癥，主要與皮質(zhì)醇升高、情緒性進(jìn)食、代謝紊亂、運(yùn)動(dòng)減少等因素有關(guān)。
1、皮質(zhì)醇升高長期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平上升，這種激素會(huì)促進(jìn)脂肪堆積，尤其是腹部脂肪。可通過冥想、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)壓力。
2、情緒性進(jìn)食壓力常引發(fā)通過高糖高脂食物緩解情緒的行為，導(dǎo)致熱量攝入過量。建議培養(yǎng)正念飲食習(xí)慣，尋找替代性減壓方式。
3、代謝紊亂慢性壓力可能干擾胰島素敏感性，影響糖代謝過程。這種情況可能需要醫(yī)生評(píng)估后使用二甲雙胍等藥物干預(yù)。
4、運(yùn)動(dòng)減少壓力導(dǎo)致的疲勞感會(huì)使人體力活動(dòng)減少，能量消耗降低。建立適度運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有助于打破這一惡性循環(huán)。
日?？蛇m量食用深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀等藥物干預(yù)壓力相關(guān)飲食障礙。
