胳膊肌肉酸痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

立即停止引發(fā)酸痛的活動，避免提重物或過度使用患肢，建議用三角巾懸吊前臂減輕肌肉牽拉。

急性期48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解期改用熱毛巾外敷促進血液循環(huán)，每日重復3-4次。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，可緩解炎癥和肌肉痙攣。

超聲治療或低頻電刺激能加速組織修復，頸椎病引發(fā)的酸痛需配合牽引治療改善神經(jīng)壓迫。

日常注意運動前充分熱身，辦公時保持肘關節(jié)90度屈曲，若持續(xù)3天未緩解需排查肌腱炎或肩周炎。