腦供血不足的人，一般有6個(gè)癥狀！做好這4件事，給腦血管“松綁”
關(guān)鍵詞：血管
腦供血不足就像給大腦“斷糧斷電”，輕則頭暈眼花，重則可能引發(fā)嚴(yán)重后果?，F(xiàn)代人長期伏案工作、熬夜刷手機(jī)，不知不覺就把腦血管逼成了“高壓線”。其實(shí)身體早就發(fā)出過求.救信號(hào)，只是我們常常選擇視而不見。
一、腦供血不足的6個(gè)典型信號(hào)
1、頻繁頭暈頭痛
像戴了緊箍咒似的悶痛，尤其是后腦勺部位。這種痛感不同于偏頭痛，往往伴隨明顯的沉重感。
2、突然眼前發(fā)黑
蹲久起身時(shí)眼前一黑，或是突然出現(xiàn)幾秒鐘的視力模糊，這都是典型的短暫性腦缺血表現(xiàn)。
3、記性變差反應(yīng)慢
明明很熟悉的人名突然想不起來，工作中簡單的數(shù)字計(jì)算也要反復(fù)核對(duì)，注意力和記憶力明顯下降。
4、睡眠質(zhì)量變差
要么整夜淺眠易醒，要么白天昏沉晚上精神，睡眠節(jié)律紊亂是腦供血不足的常見伴生癥狀。
5、情緒波動(dòng)明顯
無緣無故煩躁易怒，或是突然情緒低落，這些情緒變化可能與大腦邊緣系統(tǒng)供血不足有關(guān)。
6、肢體麻木無力
單側(cè)手腳發(fā)麻、拿東西容易掉落，甚至出現(xiàn)短暫的面部肌肉失控，這些都需要高度警惕。
二、給腦血管“松綁”的4個(gè)妙招
1、改變“低頭族”習(xí)慣
每工作45分鐘就活動(dòng)頸部：用下巴寫“米”字，動(dòng)作要慢要輕。枕頭高度要合適，躺下時(shí)下巴微微內(nèi)收最佳。
2、飲食記住“三多三少”
多吃深海魚、堅(jiān)果、深色蔬菜；少吃腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟、甜飲料。每周吃2-3次富含Omega-3的食物。
3、掌握“黃金補(bǔ)水法”
晨起、睡前各喝200ml溫水，運(yùn)動(dòng)前后少量多次補(bǔ)水。避免一次性大量飲水增加血容量負(fù)擔(dān)。
4、學(xué)會(huì)“間歇性運(yùn)動(dòng)”
每天進(jìn)行3次“微運(yùn)動(dòng)”：上班爬樓梯代替電梯，看電視時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)，飯后散步15分鐘。這種碎片化運(yùn)動(dòng)比集中鍛煉更護(hù)血管。
三、特別提醒要牢記
1、慎用頸部按摩器械
不當(dāng)?shù)念i部按摩可能誘發(fā)椎動(dòng)脈夾層，如需按摩一定要找專業(yè)醫(yī)師評(píng)估。
2、警惕“無癥狀”風(fēng)險(xiǎn)
部分人腦供血不足癥狀不明顯，建議40歲以上人群每年做一次頸動(dòng)脈超聲檢查。
3、注意氣候變化
季節(jié)交替時(shí)血管調(diào)節(jié)功能變差，要特別注意保暖，避免突然的冷熱刺激。
4、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病患者更要嚴(yán)格監(jiān)測指標(biāo)，這些疾病會(huì)加速腦血管老化。
大腦是人體的“總指揮部”，它的健康值得我們用心呵護(hù)。當(dāng)你出現(xiàn)兩個(gè)以上癥狀時(shí)，就該給腦血管做“減壓SPA”了。從今天開始改變那些傷血管的習(xí)慣，別等到體檢報(bào)告亮紅燈才后悔莫及。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更簡單有效！