近一半的人不知道自己有高血壓！幾個(gè)常見“高血壓信號(hào)”，很多人忽視了
關(guān)鍵詞：高血壓
血壓這個(gè)“隱形殺手”正悄悄潛伏在很多人身邊。你可能覺得頭暈?zāi)垦２潘愀哐獕?，但真相是，很多人血壓已?jīng)超標(biāo)卻渾然不知。就像溫水煮青蛙，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，血管可能已經(jīng)受損嚴(yán)重。今天咱們就來揪出那些容易被忽視的高血壓蛛絲馬跡。
一、這些身體信號(hào)別不當(dāng)回事
1、后腦勺鈍痛
不同于偏頭痛的劇烈刺痛，高血壓引起的頭痛多表現(xiàn)為后腦勺持續(xù)鈍痛，尤其在早晨起床時(shí)明顯。這種痛感像是戴了頂緊箍咒，活動(dòng)后可能減輕。
2、無故心悸
安靜狀態(tài)下突然感覺心跳“咯噔”一下，或是莫名心慌，都可能是血壓波動(dòng)在作祟。很多人誤以為是熬夜導(dǎo)致的，其實(shí)血壓已經(jīng)亮起黃燈。
3、視物模糊
血壓升高會(huì)影響眼底動(dòng)脈，造成短暫性視力模糊。這個(gè)癥狀最容易被誤認(rèn)為用眼過度，但特點(diǎn)是來得快去得快，像相機(jī)突然失焦又恢復(fù)。
二、容易被忽略的高危場(chǎng)景
1、體檢時(shí)緊張
很多人體檢測(cè)血壓偏高，總歸咎于“白大褂效應(yīng)”。但數(shù)據(jù)顯示，這類人群未來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比常人高2-3倍。
2、打呼嚕嚴(yán)重
睡眠呼吸暫停綜合征患者中，60%都伴有高血壓。夜間反復(fù)缺氧會(huì)刺激血壓升高，形成惡性循環(huán)。
3、情緒波動(dòng)大
吵架后滿臉通紅不單純是情緒反應(yīng)，血壓可能瞬間飆升到危險(xiǎn)值。這類人群日常血壓基線往往也偏高。
三、三個(gè)時(shí)段最該警惕
1、晨起黃金三小時(shí)
起床后3小時(shí)內(nèi)是心腦血管事.件高發(fā)期，這時(shí)血壓會(huì)自然形成“晨峰”。建議起床先靜坐3分鐘，避免突然起身。
2、飯后一小時(shí)
血液集中到消化道時(shí)，心臟會(huì)代償性加快收縮，這時(shí)血壓容易出現(xiàn)波動(dòng)。高血壓人群建議飯后靜坐休息。
3、深夜11點(diǎn)至凌晨
這個(gè)時(shí)段的血壓本該是全天最低值，如果監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)下降不明顯，提示血壓調(diào)節(jié)機(jī)制已受損。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)有妙招
1、買個(gè)上臂式電子血壓計(jì)
家庭自測(cè)比醫(yī)院單次測(cè)量更可靠。記住測(cè)前靜坐5分鐘，測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟同高。
2、做份血壓日記
連續(xù)記錄晨起、睡前血壓，就診時(shí)帶給醫(yī)生看。注意記錄當(dāng)時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)，比如“測(cè)前喝過咖啡”。
3、試試DASH飲食法
多吃全谷物、蔬菜水果，適量堅(jiān)果和低脂乳制品。這種飲食模式能使收縮壓降低8-14mmHg。
別等身體拉響警.報(bào)才重視血壓問題。就像汽車需要定期保養(yǎng)，我們的血管也需要日常呵護(hù)。從今天開始，不妨把血壓監(jiān)測(cè)變成像刷牙一樣的習(xí)慣動(dòng)作。畢竟在健康這件事上，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來得輕松。