3個(gè)癥狀提示腦供血不足！提醒：不想引發(fā)腦出血，提前做好2件事
關(guān)鍵詞：
腦供血不足就像身體發(fā)出的“求.救信號(hào)”，稍不注意可能釀成大禍。現(xiàn)代人久坐不動(dòng)、熬夜成癮的生活習(xí)慣，正在悄悄透支我們的腦血管健康。別以為頭暈眼花只是小毛病，這些看似平常的癥狀，可能是大腦在喊“救.命”！
一、三大危險(xiǎn)信號(hào)別忽視
1、突然眼前發(fā)黑
醫(yī)學(xué)上稱為“一過(guò)性黑朦”，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘。這是視網(wǎng)膜短暫缺血的表現(xiàn)，統(tǒng)計(jì)顯示約30%的患者會(huì)在5年內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重腦血管事.件。
2、持續(xù)頭暈頭痛
不同于普通疲勞的頭暈，這種眩暈往往伴隨惡心嘔吐，改變體位時(shí)加重。要注意與耳石癥區(qū)分，腦供血不足的頭暈通常沒(méi)有明顯誘因。
3、莫名手腳發(fā)麻
單側(cè)肢體或面部出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺(jué)，特別是伴隨言語(yǔ)不清時(shí)更要警惕。這種癥狀提示運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)通路出現(xiàn)異常。
二、兩大防護(hù)措施要記牢
1、頸部保暖很重要
頸椎受涼會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，建議秋.冬.季節(jié)佩戴圍巾。每天做頸部米字操：用下巴寫(xiě)“米”字，每個(gè)方向停留3秒，重復(fù)5次。
2、控制血壓波動(dòng)
避免情緒劇烈波動(dòng)，監(jiān)測(cè)晨起和睡前血壓。血壓計(jì)選擇上臂式電子款，測(cè)量前靜坐5分鐘，測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟同高。
三、改善腦供血的日常習(xí)慣
1、調(diào)整睡姿有講究
枕頭高度以一拳為宜，避免過(guò)高導(dǎo)致椎動(dòng)脈受壓。建議采用側(cè)臥與仰臥交替的姿勢(shì)，每2小時(shí)翻身一次。
2、飲食注意三低一高
低鹽、低脂、低糖，高纖維的飲食模式能保護(hù)血管。特別推薦富含花青素的紫黑色食物，如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等。
3、有氧運(yùn)動(dòng)不可少
每周3次30分鐘的快走或游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，要做好熱身。
四、這些誤區(qū)要避開(kāi)
1、盲目服用活血藥
沒(méi)有醫(yī)囑不要自行服用擴(kuò)張血管藥物，可能誘發(fā)腦出血。阿司匹林等抗凝藥物更需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
2、過(guò)度依賴保健品
深海魚(yú)油等保健品不能替代藥物治療，過(guò)量補(bǔ)充可能影響凝血功能。
3、忽視睡眠呼吸暫停
夜間打鼾嚴(yán)重者建議做睡眠監(jiān)測(cè)，缺氧狀態(tài)會(huì)加重腦供血不足。
腦血管健康需要長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，從今天開(kāi)始改變那些傷害血管的習(xí)慣吧！記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，別等身體亮紅燈才后悔莫及。每天花10分鐘關(guān)注自己的身體信號(hào)，就是對(duì)大腦最好的呵護(hù)。