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冬天血管最愛！60克“黃金食物”通腸道控血糖

醫(yī)學(xué)科普人

關(guān)鍵詞：食物

寒風(fēng)呼嘯的冬天，血管悄悄打起“小報告”——手腳冰涼、血壓波動、血糖難控。別急著翻藥箱，廚房里藏著血管最愛的“黃金護(hù)衛(wèi)隊”，每天60克就能讓血管年輕10歲！

一、血管的冬季“暖寶寶”：膳食纖維

1.可溶性膳食纖維像海綿般包裹住膽固醇，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科研究顯示，每日攝入25-30克膳食纖維可使低密度脂蛋白降低5%-10%

2.不可溶性纖維在腸道開起“小火車”，居民膳食指南指出足量攝入可使2型糖尿病風(fēng)險降低20%，排便速度提升30%

3.魔芋粉沖泡時會產(chǎn)生200倍體積膨脹，形成凝膠保護(hù)膜延緩糖分吸收，武漢大學(xué)中南醫(yī)院內(nèi)分泌科實驗證實餐后血糖波動減少40%

二、廚房里的“血管清道夫”排行榜

1.黑木耳含有的木耳多糖能增強(qiáng)血小板活性，中日友好醫(yī)院心內(nèi)科數(shù)據(jù)顯示連續(xù)食用8周可使血液黏稠度下降15%

2.燕麥β-葡聚糖形成腸道保護(hù)膜，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)每日60克燕麥可使空腹血糖下降0.5mmol/L

3.奇亞籽遇水膨脹12倍產(chǎn)生飽腹感，上海交通大學(xué)營養(yǎng)系實驗表明添加在日常飲食中可減少15%的熱量攝入

三、吃對方法效果更好

1.黑木耳冷水泡發(fā)保留更多多糖物質(zhì)，沸水焯燙30秒即可涼拌，高溫久煮會破壞60%活性成分

2.燕麥選擇需要煮制的鋼切燕麥，即食燕麥的升糖指數(shù)高出35%，搭配堅果可形成復(fù)合碳水屏障

3.奇亞籽提前用檸檬水浸泡激活酶活性，與無糖酸奶搭配可使鈣吸收率提升2倍

明早買菜時記得把這些“血管保鏢”放進(jìn)購物車，它們正在貨架上等著幫你打通冬季健康任督二脈。堅持21天，你會收到血管發(fā)來的“感謝信”——血壓計上的數(shù)字變溫柔了，血糖儀不再上躥下跳，連羽絨服里的手腳都開始冒熱氣兒！

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運動后血壓高正常嗎

運動后血壓升高屬于正常生理現(xiàn)象，通常由交感神經(jīng)興奮、血流加速、血管收縮、體液調(diào)節(jié)等因素引起，多數(shù)情況下可自行恢復(fù)。

1、交感神經(jīng)興奮

運動時交感神經(jīng)激活導(dǎo)致心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)，可能引起短暫血壓升高，休息后可緩解。

2、血流加速

運動時心輸出量增加使血流速度加快，血管壁壓力暫時性上升，停止運動后逐漸恢復(fù)正常。

3、血管收縮

劇烈運動時部分外周血管收縮以保障重要器官供血，可能造成血壓波動，建議運動后做放松活動。

4、體液調(diào)節(jié)

運動時出汗減少血容量，機(jī)體通過腎素-血管緊張素系統(tǒng)調(diào)節(jié)可能導(dǎo)致血壓短暫上升，及時補(bǔ)水有助于恢復(fù)。

若血壓持續(xù)超過140/90mmHg或伴隨頭暈、胸痛等癥狀，建議就醫(yī)排查高血壓病等病理因素，日常注意監(jiān)測運動前后血壓變化。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
一次性使用口罩有用嗎

一次性使用口罩在預(yù)防呼吸道疾病傳播方面有一定作用，主要適用于日常防護(hù)、醫(yī)療環(huán)境、公共場所和短期使用等場景。

1、日常防護(hù)

一次性口罩可阻擋飛沫和較大顆粒物，降低普通感冒等呼吸道疾病傳播概率，建議每4小時更換。

2、醫(yī)療環(huán)境

醫(yī)療機(jī)構(gòu)中使用的一次性醫(yī)用外科口罩符合防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，能有效阻隔體液噴濺和微生物。

3、公共場所

在人群密集場所佩戴可減少交叉感染風(fēng)險，但需注意正確佩戴方式，避免反復(fù)使用。

4、短期使用

一次性口罩防護(hù)效果隨時間延長而下降，潮濕或污染后應(yīng)立即更換，不適合長期重復(fù)使用。

選擇口罩時應(yīng)注意防護(hù)等級，日常使用建議優(yōu)先選擇醫(yī)用外科口罩，并配合勤洗手等防護(hù)措施。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
右側(cè)腎上腺腺瘤嚴(yán)重嗎

右側(cè)腎上腺腺瘤多數(shù)情況屬于良性病變，嚴(yán)重程度與腫瘤性質(zhì)、激素分泌狀態(tài)有關(guān)，主要評估因素包括腫瘤大小、功能活性、生長速度及伴隨癥狀。

1、腫瘤性質(zhì)

約90%腎上腺腺瘤為無功能良性腫瘤，僅需定期隨訪；功能性腺瘤可能導(dǎo)致高血壓、低血鉀等內(nèi)分泌紊亂。

2、激素分泌

若分泌過量皮質(zhì)醇、醛固酮或兒茶酚胺，可能引發(fā)庫欣綜合征、原發(fā)性醛固酮增多癥或嗜鉻細(xì)胞瘤樣表現(xiàn)。

3、腫瘤大小

直徑小于4厘米且無功能異常的腺瘤通常無須處理；超過6厘米或快速增長時需警惕惡性可能。

4、伴隨癥狀

突發(fā)心悸、頭痛伴高血壓危象，或頑固性低血鉀提示需緊急干預(yù)；無癥狀偶發(fā)瘤可長期觀察。

建議通過腎上腺CT平掃+增強(qiáng)、激素水平檢測明確診斷，功能性腺瘤或疑似惡性者需內(nèi)分泌科或泌尿外科聯(lián)合診療。

劉茂靜 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕20周胎動頻繁正常嗎

孕20周胎動頻繁多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象。胎動頻率受胎兒活動周期、孕婦體位、飲食刺激、情緒波動等因素影響，通常無需特殊干預(yù)。

1、胎兒活動周期

胎兒在母體內(nèi)存在睡眠覺醒周期，活躍期可能出現(xiàn)短暫胎動頻繁，屬于生理性表現(xiàn)。建議孕婦記錄每日固定時段的胎動規(guī)律。

2、孕婦體位變化

側(cè)臥位可能增加子宮血流量，刺激胎兒活動。避免長時間仰臥，選擇左側(cè)臥位可減少不適感。

3、飲食刺激

攝入含糖食物或冷飲后血糖波動可能暫時增強(qiáng)胎動。保持飲食均衡，避免一次性大量攝入高糖食物。

4、情緒波動

孕婦情緒激動時腎上腺素分泌增加，可能通過胎盤影響胎兒?？赏ㄟ^深呼吸、音樂放松等方式緩解緊張情緒。

若胎動突然劇烈伴隨腹痛或陰道流血，或胎動減少超過50%需及時就診。日常建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕婦皮膚過敏會對胎兒有影響嗎

孕婦皮膚過敏通常不會直接影響胎兒發(fā)育，但嚴(yán)重過敏反應(yīng)或不當(dāng)用藥可能增加妊娠風(fēng)險。主要影響因素包括過敏原接觸程度、孕婦免疫狀態(tài)、用藥安全性及過敏類型。

1、輕度過敏

常見于花粉或食物引起的局部皮疹，胎兒影響概率極低，冷敷或爐甘石洗劑可緩解癥狀。

2、全身性過敏

若出現(xiàn)蕁麻疹伴呼吸困難，可能引發(fā)母體缺氧，需及時使用氯雷他定等妊娠B級抗組胺藥。

3、藥物風(fēng)險

部分激素類藥膏如倍他米松可能穿透胎盤，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地奈德乳膏等弱效外用藥。

4、繼發(fā)感染

抓撓導(dǎo)致的皮膚破損可能引發(fā)細(xì)菌感染，表現(xiàn)為化膿性皮炎，需配合莫匹羅星軟膏局部抗感染。

孕婦出現(xiàn)過敏應(yīng)避免自行用藥，優(yōu)先采用物理降溫、純棉衣物等防護(hù)措施，記錄過敏原并定期進(jìn)行產(chǎn)科隨訪。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
益母草能治月經(jīng)量少嗎

益母草可以輔助治療月經(jīng)量少，但需結(jié)合具體病因。月經(jīng)量少可能與氣血不足、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷等因素有關(guān)。

1、氣血不足

長期勞累或營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致氣血不足，表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡。可遵醫(yī)囑使用八珍益母丸、烏雞白鳳丸、復(fù)方阿膠漿等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血。

2、宮寒血瘀

經(jīng)期受涼或體質(zhì)虛寒易致宮寒，經(jīng)血排出不暢?？蛇x用少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、桂枝茯苓膠囊等溫經(jīng)散寒藥物。

3、內(nèi)分泌紊亂

多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致激素分泌異常。需檢查性激素六項，可能需使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等調(diào)節(jié)激素。

4、內(nèi)膜損傷

多次人流或?qū)m腔操作可能損傷子宮內(nèi)膜。需通過宮腔鏡檢查，必要時使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，避免自行長期服用益母草。經(jīng)期注意保暖，適量食用紅棗、桂圓等補(bǔ)血食物，保證充足睡眠。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
孕婦需要做艾滋病檢測嗎

孕婦需要進(jìn)行艾滋病檢測。艾滋病檢測有助于早期發(fā)現(xiàn)感染，降低母嬰傳播風(fēng)險，保障胎兒健康，并為及時干預(yù)提供依據(jù)。

1、母嬰傳播風(fēng)險

艾滋病病毒可通過胎盤、分娩過程或母乳喂養(yǎng)傳播給胎兒，未經(jīng)干預(yù)的母嬰傳播概率較高。

2、早期干預(yù)效果

孕期發(fā)現(xiàn)感染后，通過抗病毒藥物治療可顯著降低母嬰傳播風(fēng)險至2%以下。

3、產(chǎn)前常規(guī)檢查

艾滋病檢測已被納入我國孕產(chǎn)婦常規(guī)檢查項目，通常在孕早期進(jìn)行篩查。

4、法律政策要求

我國《艾滋病防治條例》明確規(guī)定醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)為孕產(chǎn)婦提供艾滋病免費咨詢和檢測服務(wù)。

建議所有孕婦在孕早期主動接受艾滋病檢測，若發(fā)現(xiàn)感染應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和喂養(yǎng)方式指導(dǎo)。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
一般的中風(fēng)會遺傳嗎

中風(fēng)不屬于嚴(yán)格意義的遺傳病，但家族史可能增加患病風(fēng)險。主要影響因素包括高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病、不良生活習(xí)慣、年齡增長及基因易感性。

1、家族聚集性

直系親屬有中風(fēng)史時，患病概率可能略高，這與共同生活環(huán)境及相似基因缺陷有關(guān)，建議定期監(jiān)測血壓血脂。

2、基礎(chǔ)疾病影響

高血壓、高脂血癥等具有遺傳傾向的疾病會提升中風(fēng)風(fēng)險，控制原發(fā)病可顯著降低遺傳因素的影響。

保持低鹽低脂飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等健康生活方式，能有效減少中風(fēng)發(fā)生的可能性，建議高危人群每年進(jìn)行頸動脈超聲篩查。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
眼底黃斑病變能治嗎

眼底黃斑病變可以通過藥物治療、激光光凝治療、抗新生血管治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。具體治療效果與病變類型、病程階段及個體差異密切相關(guān)。

1、藥物治療

玻璃體腔注射抗血管內(nèi)皮生長因子藥物如雷珠單抗、阿柏西普等可抑制異常新生血管；口服葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化劑有助于保護(hù)視網(wǎng)膜組織。

2、激光治療

針對干性黃斑病變采用微脈沖激光，濕性病變可選擇光動力療法封閉滲漏血管，治療需重復(fù)進(jìn)行且可能伴隨視野缺損風(fēng)險。

3、生物制劑治療

玻璃體注射地塞米松緩釋劑或氟輕松植入劑可減輕黃斑水腫，需警惕眼壓升高和白內(nèi)障進(jìn)展等副作用。

4、手術(shù)治療

玻璃體切除術(shù)適用于黃斑前膜或黃斑裂孔，黃斑轉(zhuǎn)位術(shù)用于嚴(yán)重新生血管病例，術(shù)后需配合氣體或硅油填充。

建議定期進(jìn)行眼底檢查，戒煙限酒并補(bǔ)充深色蔬菜水果，避免強(qiáng)光刺激，遵醫(yī)囑規(guī)范治療可延緩視力下降進(jìn)程。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
孕婦頻繁摸肚子有影響嗎

孕婦適度撫摸肚子通常安全，但頻繁或用力不當(dāng)可能引起宮縮或胎兒不適。影響因素主要有撫摸力度、孕周、胎兒反應(yīng)、孕婦身體狀況。

1、撫摸力度

輕柔撫摸可促進(jìn)親子互動，過度按壓可能刺激子宮收縮。建議使用掌心平撫，避免指尖用力。

2、孕周差異

孕晚期頻繁撫摸可能誘發(fā)假性宮縮，孕早期則影響較小。28周后建議每日不超過3次，每次短于10分鐘。

3、胎兒反應(yīng)

若撫摸后胎動異常頻繁或減少，需立即停止。正常胎兒會對溫和觸摸產(chǎn)生舒緩的蠕動反應(yīng)。

4、孕婦狀況

有流產(chǎn)史、胎盤前置或先兆早產(chǎn)孕婦應(yīng)避免腹部刺激。正常妊娠也需觀察是否出現(xiàn)腹部發(fā)緊或疼痛。

建議搭配妊娠紋霜進(jìn)行溫和按摩，避免繞臍打圈手法。出現(xiàn)規(guī)律宮縮或胎動異常應(yīng)及時就醫(yī)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
必利勁這個早泄用藥是處方藥來的嗎？
當(dāng)性生活中男性朋友有早泄，長時間不解決肯定是會對夫妻的感情跟關(guān)系帶來一定的影響，為此很多男性朋友發(fā)現(xiàn)自己有早泄后也會重視治療，總是會希望能夠采取規(guī)范的治療方法。加強(qiáng)男女的交流，使得雙方掌握一定的性交技巧，了解男女之間的性差異，了解男女之間在性高潮方面的很大的不
紅花泡水喝有什么功效和作用
紅花泡水喝具有活血化瘀、散瘀止痛、通經(jīng)活絡(luò)等功效，主要用于改善血瘀型痛經(jīng)、跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。紅花的主要活性成分包括紅花黃色素、紅花苷等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。1、活血調(diào)經(jīng)紅花能促進(jìn)子宮收縮，改善血瘀引起的月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛。對于氣滯血瘀型痛經(jīng)，可配伍
康緣藥業(yè)借道理財計劃完成高管增持，間接實現(xiàn)管理層激勵
大智慧阿思達(dá)克通訊社6月12日訊,康緣藥業(yè)（600557.SH）借道理財計劃增持曲線實現(xiàn)擱置的“高管激勵”。公司昨日公告,公司控股股東江蘇康緣集團(tuán)有限責(zé)任公司（簡稱“康緣集團(tuán)”）一致行動人華康資產(chǎn)管理計劃（簡稱“管理計劃”）增持公司股份40.29萬股。公告顯示,該管理計劃由康緣集團(tuán)及其控股公司的主要經(jīng)營管理人員(包括上市公司的董事、高級管理人員)將自籌資金委托康緣集團(tuán)出資認(rèn)購,同時由基金公司按1:
鬼針草的作用與功效與作用
鬼針草具有清熱解毒、活血消腫、祛風(fēng)除濕等功效，主要用于治療咽喉腫痛、跌打損傷、風(fēng)濕痹痛等病癥。鬼針草的作用與功效主要有抑菌消炎、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛、調(diào)節(jié)免疫、抗氧化等。1、抑菌消炎鬼針草含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌有
乳癖消片成分有多少種?功能主要是什么
乳腺增生屬于婦科常見的一種疾病，而且這種疾病在發(fā)生后身體往往會出現(xiàn)不適癥狀，比如乳腺腫塊、乳腺增結(jié)節(jié)等，這對于自己的健康都有很大的影響，如果不及時治療，該疾病惡化的幾率也是比較大的，那么乳癖消片成分有多少種?功能主要是什么?藥物的成分往往決定了藥物的主要功效，
炒白芍的功效與作用有哪些
炒白芍具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、柔肝止痛、斂陰止汗等功效，主要用于治療血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)、脅痛腹痛、自汗盜汗等癥狀。1、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)炒白芍能改善血虛引起的面色萎黃、頭暈心悸，對月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲有調(diào)節(jié)作用。適用于氣血不足導(dǎo)致的閉經(jīng)或經(jīng)血淡稀，常與當(dāng)歸、熟地黃配伍使用。脾胃虛弱
菊花主治哪種疾病
菊花主治風(fēng)熱感冒、肝陽上亢型高血壓、目赤腫痛等疾病。菊花具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒等功效，主要用于外感風(fēng)熱、頭痛眩暈、目赤腫痛、瘡癰腫毒等癥狀的輔助治療。1、風(fēng)熱感冒菊花對風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽咽痛等癥狀有緩解作用。風(fēng)熱感冒多因外感風(fēng)熱邪
蓉生靜丙是怎么使用的
免疫球蛋白缺乏是一種很難處理的健康問題，會對患者的免疫力產(chǎn)生重要影響，也可能造成一系列嚴(yán)重的健康狀況。要去正規(guī)醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生治療。大多數(shù)患者需要使用一些靶向藥物，蓉生靜丙是一種比較常見的藥物，那么，蓉生靜丙是怎么使用的呢?蓉生靜丙的用法用量是直接靜脈滴
天欣泰血栓心脈寧片可以用于什么疾病
疾病總是會在不知不覺之間給我們造成嚴(yán)重的傷害，有的人出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦５那闆r，有的人出現(xiàn)了半身不遂的問題，大家總是要注意選擇用正確的方法來進(jìn)行治療，不要讓這些疾病影響到了身體的健康，那么天欣泰血栓心脈寧片可以用于什么疾病?天欣泰血栓心脈寧片用于氣虛血瘀所致的中風(fēng)、
艾灸肚子的好處與作用有哪些
艾灸肚子的好處與作用主要有溫經(jīng)散寒、健脾和胃、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫、緩解疼痛等。艾灸通過熱力與藥效的雙重作用刺激腹部穴位，適合虛寒體質(zhì)或胃腸功能紊亂人群。1、溫經(jīng)散寒艾灸腹部可改善因寒邪侵襲導(dǎo)致的腹痛、腹瀉等癥狀。艾葉燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)能滲透皮膚，促進(jìn)局部血液循

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